Адале лентасыны кесмек – бу пек муим усталыкътыр, о, чешит къулланмаларда, истер спорт ярдымы, истер яраланувларнынъ огюне кечюв я да реабилитация ичюн олсун, онынъ семерелилигини сезилерли дереджеде арттыра биле. Юксек - кейфиетли мускул лентасынынъ еткизиджиси оларакъ, мен догъру кесильген лентанынъ къулланыджы теджрибесине ве нетиджелерине тесирининъ озюм шааты олдым. Бу блог язмасында мен мускул лентасыны насыл этип семерели кесмек кереклиги акъкъында - терен бильгилернен пайлашырым.
Адале лентасыны анъламакъ .
Кесик джерьянына терен киришмезден эвель, мускул лентасы не олгъаныны анъламакъ пек муимдир. Адале лентасы, кинезиология лентасы оларакъ да белли, эгильмели, эластик лентадыр, о, инсан териси эластиклигини такълит этмек ичюн япылгъан. О, адет узьре, бир тарафында акрил япыштырыджысы олгъан памукътан япыла. Бу лентаны териге сюртмек мумкюн, бу исе адале ве бугъумларгъа ярдым эте, агърыларны эксильте, къан ве лимфа долашувыны яхшылаштыра.
Базарда мускул лентасынынъ чешитлери бар, оларнынъ кенълиги, узунлыгъы, эластиклиги ве япышув къавийлиги джеэтинден чешит тюрлюдир. Энъ чокъ расткельген кенъликлер 1 - дюйм, 2 - дюйм ве 3 - дюйм ленталардыр. Кенъликни сечип алмакъ къулланув мейданына багълыдыр. Меселя, 1 - дюймли лента пармакълар я да аякъ пармакълары киби кичик бугъумлар ичюн келишкен ола биле, 2 - я да 3 - дюймли лента исе дёрт башлы я да янбаш мускуллары киби буюк адале группалары ичюн къулланыла биле.
Адале лентасыны кесмек ичюн алетлер .
Адале лентасыны догъру кесмек ичюн керекли алетлер керек. Энъ чокъ къулланылгъан алет — кескин макъас. Лентанынъ четлерини сындырмайып, темиз кесиклер япып олгъан макъасны къулланмакъ муимдир. Тунч макъас лентанынъ тенъсиз йыртылмасына себеп ола биле, бу исе онынъ япышувына ве чалышувына тесир эте биле.
Базы адамлар да, хусусан чокъ микъдарда лентанен чалышкъанда, коммуналь пычакъ я да айланма кесюв алетини къулланмагъа севелер. Бу алетлер даа догъру ве изчен кесювни темин эте билелер, амма оларны хавфсыз къулланмакъ ичюн даа чокъ усталыкъ ве мукъайтлыкъ керек.
Кесмектен эвель козь огюне алмакъ керек олгъан факторлар .
Къулланув саасы .
Биринджи шейни козь огюне алмакъ керек: мускул лентасыны къоймагъа планлаштыргъан ер. Чешит беден къысымларына чешит шекильде ве колемде лента керек ола. Меселя, лентаны бир ернинъ контурларына коре, оны белли бир шекильде кесмек керек оладжакъ. «Y» шекили тиз я да тирсек киби бугъумлар ичюн сыкъ къулланыла, чюнки о, зияде эгильме ве ярдым этмеге имкян бере.
Къулланув макъсады .
Оны насыл кесмек кереклигини бельгилемек ичюн адале лентасыны къулланувнынъ макъсады да озь ролюни ойнай. Эгер лентаны тирев ичюн къулланса, оны узунджа ёлакъкъа кесмек керек, бойлеликнен, адале боюнджа токътамайып тирев оладжакъ. Дигер тарафтан, эгер агърыларны енгиллештирмек ичюн олса, къыскъа, догъру ерлештирильген парча зияде келишикли ола биле.
Лента узатмасы .
Адале лентасынынъ узюльме севиелери чешиттир, кескенде буны козь огюне алмакъ керек. Эгер лентаны къойгъанда белли бир кергинлик олсун десенъ, оны онъа коре кесмек керек. Меселя, юксек - кергинликте къулланмакъ истесенъиз, лентаны къаплагъан ернинъ узунлыгъындан бираз къыскъа кесмек мумкюн, бойлеликнен, къулланув вакътында о, созулгъанда, о, керекли темельни темин эте.
- адымындан - Адале лентасыны кесмек акъкъында адымлар акъкъында ёлланма
1-нджи адым: Мейданлыкъны ольчемек .
Адале лентасыны къоймакъ планлаштыргъан ерни ольчю лентасы я да сызгъычнен ольче. Бу сизге керек олгъан лентанынъ узунлыгъы ве кенълиги акъкъында фикир юрсетмеге ярдым этер. Догъру ольчемеге эмин олунъ, чюнки кичик бир хата лентанынъ ерлешмесине ве чалышувына тесир эте биле.
2-нджи адым: лентаны бельгиленъиз .
Лентанынъ колемини бельгилеген сонъ, къалем я да маркернен лентаны бельгиленъиз. Бу сизге догъру ве догъру кесиклер япмагъа ярдым этер. Эгер муреккеп шекильни кессенъ, башта шекильни лентагъа сызмакъ мумкюн.
3-юнджи адым: лентаны кесинъиз .
Сайлап алгъан кесюв алетинъизни къулланып, бельгиленген сызыкълар боюнджа мукъайтлыкънен кесинъиз. Темиз ве тегиз кесювни темин этмек ичюн вакъыт айырынъыз. Эгер сен макъаснен къуллансанъ, лезетлерни лентагъа тик тутмакъ керек, бойледже, олар йыкъылмасынлар.
4-юнджи адым: Кесикни тешкеринъиз .
Лентаны кескен сонъ, четлери тегиз ве тыртырлар олмагъаныны тешкеринъиз. Эгер къаба четлери олса, оларны бираз къапатмакъ ичюн зажигалка я да къыздырув менбасы къулланмакъ мумкюн, амма лентаны зияде - къыздырмамакъ ичюн пек мукъайт олунъ, чюнки бу япыштырыджыгъа зарар кетире биле.
Умумий кесюв шекиллери ве оларнынъ къулланылувы .
I - Шекиль .
«Мен» шекили — мускул лентасы ичюн энъ саде ве энъ кенъ даркъалгъан шекильдир. О, умумий адале ярдымы ичюн къулланмакъ мумкюн олгъан догъру лента ёлакътыр. Меселя, бузав адалесини тутмакъ ичюн «I» шекилли лентаны къулланмакъ мумкюн, оны адаленинъ узунлыгъы боюнджа сюртмек мумкюн.
Y - Шекиль .
Юкъарыда къайд этильгени киби, «Й» шекили бугъумлар ичюн пек яхшыдыр. «Й»нинъ эки дишини бугъумнынъ эр эки тарафына къоймакъ мумкюн, бу исе табиий арекетке ёл бермекнен берабер, ярдым ве тургъунлыкъны темин эте. «Y» шекилининъ чешит къулланмалары акъкъында даа тафсилятлы малюматны 1.1.4-тестлердфгсдфг.
Х - Шекиль .
«Х» шекили сыкъ-сыкъ хачлы - ярдымгъа мухтадж олгъан ерлерде, меселя, аркъа я да къурсакъта къулланыла. О, басымны тенъ пайлаштырмагъа ве бир къач адале группаларына ярдым этмеге ярдым эте биле.
Адале лентасыны кесмек ичюн тевсиелер .
- Лом лентасы узеринде мешгъулиет .: Эгер сен мускул лентасыны кесмеге янъы башлагъан олсанъ, башта бир де бир лом лентада мешгъулиет кечирмек яхшы олур. Бу сизге кесюв джерьяныны дуймагъа ве усталыгъыны юксельтмеге ярдым этер.
- Лентаны тегиз тутынъыз .: Лентаны кескенде, о, темиз ерде тегиз яткъанына эмин олунъ. Бу онынъ бурюшмесине я да бурюшмесине маниа оладжакъ, бу исе кесюв джерьяныны агъырлаштырмакъ мумкюн.
- Лентаны догъру сакъла .: Кескен сонъ, къалгъан лентаны салкъын ве къуру ерде сакъламакъ керек, онынъ япышув хусусиетлери сакълансын. Сыджакъ ве дымлыкъкъа огърагъанда лентанынъ япышкъанлыгъы гъайып ола биле.
Хуляса
Адале лентасыны кесмек тек адий иш дегиль; о, лентаны, къулланув саасыны ве къулланув макъсадыны яхшы анъламакъны талап эте. Бу блог язмасында къайд этильген адымлар ве тевсиелерни япып, сиз мускул лентасыны семерели кесмек ве онынъ файдасындан энъ яхшысыны алмакъ мумкюнсинъиз.
Эгер сиз шахсий я да профессиональ къулланувынъыз ичюн юксек - кейфиетли мускул лентасыны сатын алмакъ истесенъиз, биз сизге хызмет этмек ичюн мындамыз. Биз чешит кенъликте, узунлыкъта ве узатма севиесинде мускул лентасы махсулатларынынъ кенъ спектрини теклиф этемиз. Бизим ленталарымыз премиум материаллардан япылгъан ве къавий япышувгъа малик олып, узун - муддетли чалышувны теминлей. Сатып алув акъкъында музакере башламакъ ичюн бизнен багъланынъыз, ве биз сизге ихтияджларынъызгъа мукеммель мускул лентасы чезилювини тапмагъа ярдым этейик.
Истеъмал этильген эдебият
- Кинезиология тасвирлев халкъара бирлешмеси (КТАИ). (2023 сенеси). Кинезиология лентагъа язув акъкъында дерслик.
- Спорт тиббиети дергиси. (2022 сенеси). Адале лентасыны къулланув акъкъында илим.
