Эй, анда! Мен, мускул лентасы еткизиджиси оларакъ, бу кичкене лента лентасы не къадар тесирли ола бильгенини озюм корьдим, хусусан билекке ярдым этмек акъкъында сёз чыкъкъанда. Демек, келинъиз, билекке мускул лентасыны къоймакънынъ энъ яхшы усулына далайыкъ.
Не ичюн билекке мускул лентасыны къулланмакъ керек?
Ариза берюв джерьянына киришмезден эвель, келинъиз, сиз не ичюн биринджи невбетте билекинъизге мускул лентасыны къулланмакъ истегенинъиз акъкъында лаф этейик. Сиз бурюшикнен огърашкъан спортчы олсанъыз да, текрарлангъан агъырув яраланувындан чекишкен масадаки ишчи олсанъыз да, адале лентасы чокъ - керекли ярдымны темин эте биле. О, терини котерип, агърыларны эксильтмеге ярдым эте, бу исе озь невбетинде къан акъымы арттырыла ве зарарлангъан ерге басымны эксильте. О, эм де бугъумгъа тургъунлыкъ бере, бу исе сизге онъайтлы арекет этмеге имкян бере.
Не керек оладжакъ .
Биринджиден, озь махсулатларынъны топла. Сизге юксек - кейфиетли мускул лентасынынъ рулоны керек оладжакъ. Иште, биз мында киремиз! Бизим адале лентамыз нефес алгъан, узана ве узун - муддетли энъ юксек - сыныкъ материалларындан япылгъан. Лентаны керекли узунлыкъкъа кесмек ичюн де бир чифт макъас керек оладжакъ.
Билекни азырлав .
Лентаны къоймаздан эвель, билегинънинъ темиз ве къуру олгъанына эмин ол. Терининъ устюндеки эр бир кир, ягъ я да тер лентанынъ яхшы япышмасына маниа ола биле. О ерни йымшакъ сабун ве сувнен темизлемек мумкюн, сонъра явлукънен тепип къурутмакъ мумкюн. Япышмадан эвель билекке лосьонлар я да кремлер къулланмакътан къачынынъыз, чюнки олар да япышувгъа кедер эте билелер.
Лентаны ольчемек .
Невбеттеки адым — лентаны ольчемек. Билекке лента япмакъ ичюн, адет узьре, узунлыгъы 8 - 10 дюйм олгъан лента керек оладжакъ. Буны озь билегинънен ольчемек я да сызгъычнен ольчемек мумкюн. Лентаны ольчеген сонъ, оны макъаснен кесинъиз.
Лягерьни къулланув .
Энди, лентаны къойып башламакъ вакъты кельди. Башта анкер нокътасыны тапынъыз. Билек ичюн анкерни, адет узьре, эльнинъ аркъасына, баш пармагъынынъ тюбюнден ашагъы къоялар. Бу лентаны еринде тутаджакъ тургъун ердир.
Лентаны бир уджундан якъынджа бир дюйм темельни чыкъарынъыз. Бу уджуны анкер нокътасына къойып, териге къатты басынъыз. Лентада бурюшиклер ве пускюртювлер олмагъанына эмин олунъ.
Лентаны узатмакъ .
Лягерь ерине кельген сонъ, лентаны узатмакъ вакъты кельди. Аля даа темельге япышкъан лентанынъ уджундан тутып, оны билекке саргъанда, яваштан узатынъыз. Лентаны онынъ энъ буюк узатмасынынъ тахминен 50 - 70%-ке къадар узатмакъ керек. Бу узатма лента белли олгъан ярдым ве котерювни теминлей.
Лентаны билекке саргъанда, о, бугъумнынъ табиий контурларына коре олгъанына эмин олунъ. Билекнинъ этрафында, не къадар ярдым керек олгъанына коре, бир я да эки толу саргъы япмакъ мумкюн.
Ормакъны битирмек .
Лентаны билекке саргъан сонъ, сармакъны битирмек вакъты кельди. Лентаны къалгъан уджундан темельни сойып, эльнинъ аркъасына, анкер нокътасынынъ тап устюне къойынъыз. Оны териге къатты басынъыз, тегиз ве къавий олгъанына эмин олунъ.
Пекитюв къошув .
Эгер къошма ярдым керек олса, лентанынъ экинджи ёлакъыны къошмакъ мумкюн. Буны да бойле шекильде, амма башкъа кошеде къулланмакъ мумкюн. Меселя, биринджи ёлакъ устюнден кечкен ёлакъны къойып, билек устюнде Х - орьнегини яратмакъ мумкюн. Бу исе къошма тургъунлыкъ ве ярдым эте.
Къулланманы тешкерюв .
Лентаны къойгъан сонъ, онынъ онъайтлы олгъаныны ве керекли дереджеде ярдымджы олгъаныны тешкеринъиз. Билекни сербест арекетке кетире бильмек керексинъ, амма озюнъде тургъунлыкъ дуйгъусыны да дуймакъ керексинъ. Эгер лента пек сыкъ олса, о къан акъымы сынъырлана ве раатсызлыкъ догъура биле. Эгер о пек бош олса, етерли дереджеде ярдым этмез.
Насиатлар ве хыяллар .
- Сыджакъ менбасыны къулланынъыз .: Эгер лентаны япыштырмакъта къыйынлыкълар олса, лентаны къыздырмакъ ичюн алчакъ температурадаки фен къулланмакъ мумкюн. Бу япыштырыджынынъ териге яхшыджа япышмасына ярдым эте биле.
- - зияде узатмакътан къачынынъыз: Лентаны узатмакъ муим олса да, - зияде узатмакъ онынъ озь семерелилигини джоймасына себеп ола биле. Тевсие этильген узатма фаизине япышынъыз.
- Лентаны даима денъиштиринъиз .: Адале лентасы адет узьре 3 - 5 кунь девам эте. Эгер лента бошап башласа я да япышкъаныны джойса, оны денъиштирмек вакъты кельди.
Бизим адале лентамызнынъ файдасы .
Бизим мускул лентамыз махсус материаллар къарышмасындан япылгъан, олар юксек дереджеде ярдым ве къолайлыкъ темин этелер. О, нефес ала, онынъ ичюн лентаны узун вакъыт кийгенде биле, теринъ нефес ала биле. О, эм де гипоаллергендир, демек, териси сезиджи адамларгъа келише.
Ве эгер сиз бизим махсулатларымыз акъкъында даа чокъ малюмат къыдырса, 1.1.4-тестлердфгсдфг.
Хуляса
Билекке адале лентасыны къоймакъ – бу адий бир джерьян, о чокъ файда кетире биле. Спортчы олсанъ да, фитнес авеслиги олсанъ да, билек ярасынен огърашкъан адам олсанъ да, мускул лентасы санъа адий фаалиетке къайтмагъа ярдым эте биле.
Эгер сиз бизим юксек - кейфиетли мускул лентамызны сатын алмагъа истесенъиз, биз сизден хабер алмагъа пек истеймиз. Сатып алув акъкъында музакере башламакъ ичюн бизнен багъланынъыз ве бизим махсулатларымыз сизинъ ихтияджларынъызны насыл къаршылай биледжегини корюнъиз.
Истеъмал этильген эдебият
- Джонсон, М. (2020 сенеси). Адале лентасы акъкъында илим. Спорт тиббиети дергиси.
- Смит, А. (2019 сенеси). Билек яраланувлары ве реабилитация. Ортопедик тешкерюв.
